ASMR là gì? Những lợi ích tuyệt vời của ASMR bạn đã biết chưa?

Trong những năm gần đây, ASMR trở thành một trào lưu phổ biến trên các nền tảng như YouTube, TikTok và Facebook. Rất nhiều người tìm đến ASMR như một phương pháp giúp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Để hiểu hơn về ASMR là gì, cùng tìm hiểu những thông tin trong bài viết dưới đây.

1. ASMR là gì?

ASMR là viết tắt của từ Autonomous Sensory Meridian Response hay còn gọi là phản ứng cực khoái độc lập. Cụm từ này chỉ phản ứng sinh lý tạo ra cảm giác rùng mình khi nghe các âm thanh hoặc nhìn thấy các hình ảnh kích thích nhẹ nhàng. ASMR thường được mô tả như một cảm giác sởn gai ốc, râm ran lan tỏa từ da đầu xuống cổ và sống lưng.

Một số người khác thì chỉ cảm nhận ASMR là gì như một cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn, buồn ngủ hoặc dễ chịu và cũng lan tỏa từ đầu xuống dưới. 

Hiện tượng này thường được kích thích bởi các âm thanh nhỏ nhẹ như tiếng thì thầm, tiếng gõ nhẹ, tiếng cọ xát hoặc những chuyển động chậm rãi.

ASMR là gì? ASMR là cảm giác não bộ được kích thích khi nghe những âm thanh lặp lại êm dịu

2. Lợi ích của nghe âm thanh ASMR là gì?

Nghe âm thanh ASMR không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần. Cụ thể:

Giúp giảm căng thẳng và lo âu

Nghe ASMR giúp cơ thể giảm sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng. ASMR cũng giúp tăng cường serotonin và dopamine, đây chính là hai hormone hạnh phúc giúp cải thiện tâm trạng.

ASMR giúp giảm căng thẳng và lo âu, tạo ra cảm giác thư giãn, cải thiện tâm trạng

Cải thiện giấc ngủ

Nhiều người sử dụng ASMR như một phương pháp giúp ngủ ngon hơn. Với những âm thanh nhẹ nhàng giúp hệ thần kinh thư giãn hơn, giảm chứng mất ngủ. Từ đó cải thiện sức khỏe tổng quát.

Tăng cường sự tập trung

ASMR giúp cải thiện khả năng tập trung khi làm việc hoặc học tập. Cụ thể, nghe các âm thanh ASMR giúp làm dịu tâm trí và tạo ra môi trường yên tĩnh giúp người nghe dễ dàng tập trung hơn.

Xem thêm: Hội chứng OCD là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

3. Những tác nhân nào tạo nên hiệu ứng ASMR?

Những yếu tố tạo hiệu ứng ASMR vô cùng đa dạng, bao gồm những yếu tố hữu hình đến những yếu tố trừu tượng và mơ hồ. Theo đó, tìm hiểu ASMR nghĩa là gì, bạn sẽ cảm nhận được những thư giãn và dễ chịu mà ASMR tạo ra thường xuất hiện khi bạn tiếp xúc với những yếu tố như:

Những âm thanh giúp bạn thư giãn và dễ chịu

• Tiếng thì thầm: Giọng nói nhẹ nhàng, chậm rãi giúp tạo cảm giác thư giãn. Trong các video ASMR, người thực hiện thường chỉ nói thầm để tối ưu hóa hiệu ứng.
• Tiếng gõ nhẹ và cọ xát: Tiếng gõ lên bề mặt gỗ, kim loại hoặc nhựa tạo ra hiệu ứng âm thanh đặc biệt. Hay tiếng cọ xát giữa các vật liệu như giấy, vải giúp kích thích cảm giác ASMR.
• Tiếng lật sách: Âm thanh ASMR là gì cũng có thể là tiếng lạo xạo khi lật sách hoặc gấp giấy. Đây chính là âm thanh tạo hiệu ứng ASMR khá tốt nhưng không phải là ai cũng thích thú khi nghe.
• Tiếng nhai và ăn uống (Mukbang ASMR): ASMR Mukbang là gì được hiểu là một thể loại video, trong đó người thực hiện sẽ ăn uống trước camera. Nhiều người thích nghe tiếng nhai giòn, uống nước hoặc tiếng xé bao bì thực phẩm. ASMR Mukbang trở thành một trào lưu nổi bật trên các nền tảng mạng xã hội như YouTube và TikTok.

Như vậy, ASMR video là gì, ASMR trên Tiktok là gì được hiểu là những video tạo âm thanh dễ chịu, giúp thư giãn hoặc gây thích thú, thường được quay cận cảnh với micro nhạy như như thì thầm, gõ móng tay, hay tiếng xé giấy, tiếng mukbang đồ ăn.

Nhiều người thích thú với các video mukbang đồ ăn trên mạng xã hội

4. Làm thế nào để tìm được ASMR phù hợp với bản thân?

Như đã phân tích trên thì có vô vàn âm thanh ASMR. Vậy để tìm ra đâu âm thanh ASMR phù hợp và có lợi cho tâm trạng, sức khỏe của mình?

Thử nghiệm đa dạng: Hãy nghe nhiều loại âm thanh ASMR khác nhau để tìm được loại âm thanh kích thích cảm giác của bạn.

Tìm kiếm trên Internet: Có rất nhiều kênh Youtube và những trang web cung cấp video ASMR. Bạn cũng có thể thử nghiệm với các âm thanh khác nhau để đánh giá loại nào phù hợp với bạn.

Tự tạo ASMR: Bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra âm thanh ASMR bằng cách tự quay những thước phim hoặc ghi âm các tiếng động nhẹ nhàng hoặc âm thanh của tự nhiên.

Cần lưu ý, để chọn được ASMR phù hợp, bạn cần chú ý đến cảm giác cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy thư giãn, bình yên và dễ chịu thì đó có thể là tiếng ASMR phù hợp với bạn.

Bài viết trên của Đức Tín Group đã giúp bạn tìm hiểu ASMR là gì, các loại âm thanh phổ biến và tác động của ASMR đến sức khỏe. ASMR không chỉ là một trào lưu trên mạng mà còn là một phương pháp giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng cuộc sống.