Tất cả bài viết
TIN TỨC MỚI NHẤT
2025-05-27 17:09:48
LAN TỎA YÊU THƯƠNG – HÀNH TRÌNH THIỆN NGUYỆN CÙNG ĐỨC TÍN GROUP
2025-05-08 09:00:00
Humans of Duc Tin: Nguyễn Thị Yến - Trầm nhưng không lặng, vững vàng rồi toả sáng
2025-05-09 14:31:11
CLB PHÓNG VIÊN THƯỜNG TRÚ: LAN TỎA NHỊP SỐNG ĐỨC TÍN BẰNG TRÁI TIM
2025-05-06 11:41:37
‘Giọt hồng yêu thương' và sự sẻ chia sống có trách nhiệm
2025-04-29 15:11:23
Giọt hồng yêu thương: Rực Rỡ Sẻ Chia Tại Đức Tín Group
2025-03-07 14:15:11
Burn out là gì? 4 cách giúp bạn vượt qua burn out hiệu quả
Cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh, áp lực công việc cao và những trách nhiệm nặng nề khiến nhiều người rơi vào trạng thái kiệt sức, mất động lực. Đó chính là hội chứng burn out - một vấn đề tâm lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Để hiểu rõ hơn burn out là gì, nguyên nhân, dấu hiệu và cách thoát khỏi burn out, cùng theo dõi bài viết dưới đây.1. Burn out là gì?Burn out là gì chỉ trạng thái kiệt sức về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất do căng thẳng kéo dài ở những người làm việc quá sức hoặc trong môi trường áp lực cao. Hội chứng này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), burn out không đơn thuần là sự mệt mỏi trong công việc, mà là một hội chứng có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về tâm lý nếu không được kiểm soát kịp thời.Burn out tiếng Việt là gì chỉ tình trạng căng thẳng và kiệt sức ở nơi làm việc2. Nguyên nhân gây ra burn out là gì?Hội chứng burn out không xuất hiện đột ngột mà là kết quả của nhiều yếu tố tác động trong thời gian dài. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này.Áp lực công việc quá lớn: Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng bị burn out là gì chính là khối lượng công việc quá tải, deadlines chồng chất và yêu cầu cao từ cấp trên.Thiếu kiểm soát trong công việc: Khi bạn không có quyền kiểm soát công việc của mình hoặc cảm thấy không có tiếng nói trong công ty, cảm giác như bị ép buộc thì nguy cơ burn out sẽ cao hơn.Thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống: Làm việc quá nhiều mà không có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến burn out.Môi trường làm việc tiêu cực: Sự cạnh tranh không lành mạnh, đồng nghiệp thiếu hợp tác hoặc văn hóa công ty tiêu cực, môi trường toxic có thể khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài.Kỳ vọng cá nhân cao: Việc bạn tự đặt ra những mục tiêu quá cao hoặc là kỳ vọng không thực tế đối với bản thân có thể dẫn tới cảm giác thất bại và kiệt quệ.Áp lực công việc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến burn out3. Dấu hiệu nhận biết burn out là gì?Khi hiểu được burn out là gì sẽ thấy tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có những tác động rõ rệt lên sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn.Dấu hiệu về mặt tinh thầnCảm thấy chán nản, mất động lực làm việcDễ cáu gắt, suy nghĩ tiêu cựcMất tập trung, suy nghĩ rối loạnChán nản và mất động lực làm việc - Dấu hiệu chính của burn outDấu hiệu về thể chấtMệt mỏi kéo dài dù đã nghỉ ngơiĐau đầu, đau cơ do căng thẳngMất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủDấu hiệu trong công việcNăng suất làm việc giảm sútNé tránh trách nhiệm với công việc, đi muộn về sớmCảm thấy công việc vô nghĩaThiếu sự sáng tạo và động lực phát triểnKhông muốn tiếp xúc với người khác, tự thu mình trong một góc.Xem thêm: KPI là gì? Cách lập KPI đúng chuẩn nhất hiện nay4. Burn out ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?Hội chứng burn out không chỉ tác động đến công việc mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và các mối quan hệ cá nhân.Nếu không được kiểm soát, burn out có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và nhiều vấn đề tâm lý khác.Người bị burn out thường mất động lực làm việc, dẫn đến hiệu suất kém và nguy cơ mất việc cao.Căng thẳng kéo dài có thể khiến bạn mất kiên nhẫn với gia đình, bạn bè, dẫn đến xung đột trong các mối quan hệ.5. Cách khắc phục burn out hiệu quảNếu bạn nhận thấy mình có dấu hiệu của burn out, đừng lo lắng! Có nhiều cách để vượt qua tình trạng này và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Điều này vô cùng quan trọng khi bạn tìm hiểu burn out là gì.Hãy dành thời gian cho bản thân để thư giãnNếu cảm thấy mình đang bị burn out, bạn có thể xin nghỉ phép tạm thời để nghỉ ngơi và nạp thêm năng lượng. Bạn có thể đi healing đến những nơi bạn yêu thích hoặc tập luyện yoga, ngồi thiền, bơi lội,... nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi với công việc.Làm những việc bản thân yêu thích để giải tỏa căng thẳngLàm việc mà bản thân yêu thíchNếu bạn cảm thấy không thích hoặc bị kiệt sức với công việc hiện tại thì nên từ bỏ nó để tìm một công việc mà bạn yêu thích hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm đến những điều mà bạn thích để có được niềm vui trong cuộc sống.Xây dựng kế hoạch làm việc khoa họcKhi tìm hiểu burn out nghĩa là gì,bạn cũng cần lập cho mình một kế hoạch làm việc khoa học. Điều này giúp bạn sắp xếp thời gian làm việc một cách hiệu quả và hạn chế vì phải hoàn thành nhiều việc trong một khoảng thời gian ngắn.Chia sẻ áp lực của bạn cho người thân và bạn bèKhi bị burn out trong công việc, bạn nên chia sẻ với bạn bè và người thân của bạn. Việc này sẽ giúp bạn có thể giải tỏa cảm xúc tiêu cực và không còn cảm thấy cô đơn nữa. Cùng với đó, họ cũng có thể đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp bạn giải quyết được khó khăn.Từ nội dung bài viết của Đức Tín Group, bạn đã hiểu burn out là gì, nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải hội chứng burn out, hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
2025-03-07 14:08:45
Bệnh rối loạn lưỡng cực là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị
Áp lực cuộc sống, công việc và học tập khiến không ít người mắc phải những căn bệnh tâm lý, trong đó có chứng rối loạn lưỡng cực. Đây cũng một trong những chứng rối loạn tâm thần phổ biến nhưng ít được hiểu đúng. Vậy rối loạn lưỡng cực là gì, cùng Đức Tín Group tìm hiểu chính xác thông tin về căn bệnh này qua bài viết dưới đây.1. Bệnh rối loạn lưỡng cực là gì?Rối loạn lưỡng cực là một bệnh lý liên quan đến sự thay đổi cực đoan của tâm trạng, ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi và khả năng hoạt động của người bệnh. Rối loạn lưỡng cực cũng còn được gọi là rối loạn hưng - trầm cảm. Cụ thể, người mắc rối loạn lưỡng cực có thể trải qua những giai đoạn hưng cảm với năng lượng dồi dào, cảm xúc phấn khích quá mức, sau đó lại rơi vào trạng thái trầm cảm sâu sắc. Điều này khiến cuộc sống của họ trở nên khó khăn và cần có sự hỗ trợ từ y học để kiểm soát bệnh hiệu quả.Rối loạn lưỡng cực là gì liên quan đến việc thay đổi trạng thái tâm lý và hành vi2. Nguyên nhân gây ra rối loạn lưỡng cực là gì?Hiểu được nguyên nhân bị rối loạn lưỡng cực là gì giúp chúng ta có cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn. Các nghiên cứu cho thấy, rối loạn lưỡng cực không có nguyên nhân duy nhất mà thường do nhiều yếu tố tác động.Yếu tố di truyền: Một trong những nguyên nhân hàng đầu của rối loạn lưỡng cực là yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh, nguy cơ bị ảnh hưởng sẽ cao hơn.Sự mất cân bằng hóa học trong não bộ: Những thay đổi trong các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin cũng là một trong những yếu tố gây bệnh khi bạn tìm hiểu nguyên nhân bị rối loạn cảm xúc lưỡng cực là gì.Căng thẳng và áp lực tâm lý: Những biến cố lớn như mất người thân, stress kéo dài làm biến đổi lâu dài trong não bộ, ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh, cũng như làm giảm tế bào thần kinh.3. Triệu chứng của bệnh rối loạn lưỡng cực là gì?Người mắc rối loạn lưỡng cực thường có hai trạng thái cảm xúc đối lập: hưng cảm và trầm cảm. Cụ thể:Người có dấu hiệu của cả hưng cảm và trầm cảmTriệu chứng hưng cảmTăng năng lượng và cảm giác phấn khíchGiảm nhu cầu ngủNói nhanh, suy nghĩ nhanhĐưa ra những quyết định rủi roTriệu chứng trầm cảmCảm thấy buồn bã, vô vọngMất hứng thú với các hoạt động thường ngàyMệt mỏi, thiếu năng lượng, nhiệt huyếtSuy nghĩ lâu, trả lời chậm, giảm khả năng chú ýSuy nghĩ tiêu cực, có thể có ý nghĩ tự tửXem thêm:Autophobia là gì? Nguyễn nhân, dấu hiệu và cách vượt qua dễ dàngADHD là gì? Cách nhận biết, nguyên nhân và hướng điều trị ADHD hiệu quả4. Các loại rối loạn lưỡng cực phổ biếnRối loạn lưỡng cực có nhiều dạng khác nhau, mỗi dạng có mức độ ảnh hưởng riêng đến tâm lý người bệnh.Rối loạn cảm xúc lưỡng cực I: Cơn hưng cảm hoặc xen lẫn cùng cơn trầm cảm.Rối loạn cảm xúc lưỡng cực II: Cơn trầm cảm xen kẽ cùng hưng cảm nhẹ.Rối loạn cảm xúc lưỡng cực III: Những cơn trầm cảm tái diễn chuyển sang cơn hưng phấn sau khi sử dụng thuốc. Thường người thân của người bệnh cũng bị mắc rối loạn lưỡng cực.5. Cách chẩn đoán rối loạn lưỡng cựcRối loạn lưỡng cực nếu không được kiểm soát có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, sự nghiệp và các mối quan hệ của người bệnh. Đặc biệt, nguy cơ tự tử ở người mắc bệnh này cao hơn so với bình thường. Vì vậy, việc phát hiện và điều trị sớm là vô cùng quan trọng.Nếu bạn hoặc người thân có những biểu hiện của rối loạn lưỡng cực, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được tư vấn và điều trị kịp thời.Thăm khám bác sĩ ngay nếu thấy dấu hiệu rối loạn lưỡng cựcĐể chẩn đoán chính xác rối loạn lưỡng cực, bác sĩ tâm thần sẽ thực hiện nhiều bước đánh giá khác nhau:Đánh giá lâm sàng: Bác sĩ sẽ hỏi về triệu chứng, tiền sử gia đình và các yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý cùng với người thân trong gia đình hoặc bạn bè.Biểu đồ tâm trạng: Bác sĩ sẽ cho người bệnh ghi lại tâm trạng mỗi ngày cùng với phản ứng của cơ thể.6. Phương pháp điều trị bệnh rối loạn lưỡng cực hiệu quảViệc điều trị rối loạn lưỡng cực thường cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Trong đó, phổ biến nhất là ổn định khí sắc, dùng thuốc chống trầm cảm và tâm lý trị liệu.Điều trị rối loạn lưỡng cực bằng thuốc và tâm lý trị liệuThuốc ổn định khí sắcBác sĩ sẽ kê một số loại thuốc giúp ổn định khí sắc và tâm lý của người bệnh như thuốc chống loạn tâm thần, thuốc chống trầm cảm. Người bệnh cần dùng đúng loại thuốc bác sĩ kê đơn, đúng liều lượng và thời gian để hiệu quả, tác dụng của thuốc cao.Tuyệt đối không tự ý mua thuốc bên ngoài mà chưa thăm khám bác sĩ. Điều này sẽ rất dễ gặp phải tình trạng dùng không đúng thuốc. Thậm chí còn phản tác dụng, ảnh hưởng trực tiếp đến gan, thận, tim, dạ dày,....Tâm lý trị liệuLiệu pháp tâm lý trị liệu dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực được thực hiện theo cá nhân của từng người bệnh. Phương pháp này giúp kiểm soát những rối loạn hành vi, cảm xúc và suy nghĩ của người bệnh. Qua đó quản lý bệnh và giảm những ảnh hưởng mà bệnh gây ra.Qua bài viết trên của Đức Tín Group, bạn đã hiểu bệnh rối loạn lưỡng cực là gì, nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị. Đây là một chứng bệnh tâm lý cần được quan tâm và điều trị sớm để giúp người bệnh có cuộc sống tốt hơn.
2025-03-07 10:55:16
Dáng đi tiết lộ sự thật về con người của bạn?
Sự đa dạng trong tính cách của con người có thể được thể hiện qua dáng đi. Người bước đi chậm rãi, thong dong có xu hướng sống chậm và tận hưởng mọi khoảnh khắc trong cuộc sống. Trái lại, người có những bước đi linh hoạt, nhanh nhẹn thường quyết đoán và có định hướng rõ ràng cho cuộc đời…Người có bước đi nhanhNhững người có bước đi nhanh và có phần hơi vội vã, họ thường là kiểu người năng động, cởi mở và hướng ngoại. Họ là một người có chí lớn, dám nghĩ dám làm, có thể thực hiện kế hoạch một cách nhanh chóng. Người có bước đi nhanh luôn có mục tiêu, định hướng rõ ràng và năng suất làm việc luôn giữ ở mức tốt. Họ không muốn lãng phí thời gian và luôn tiến về phía trước. Tuy nhiên, tính cách này cũng sẽ là trở ngại lớn cho những lúc họ cần sống chậm lại để tận hưởng trọn vẹn những phút giây ý nghĩa trong cuộc sống.Người có bước đi nhanh thường năng động, cởi mởNgười có bước đi thong thả, nhẹ nhàngMột người có bước đi chậm rãi, khoan thai họ thường là kiểu người rất điềm tĩnh, dễ thích nghi, sống thuận theo tự nhiên và luôn biết cách trân trọng mọi khoảnh khắc trong cuộc sống. Mỗi bước chân đều toát lên sự bình yên và nhẹ nhàng. Họ thường là người có thể giữ được sự bình tĩnh ngay cả trong tình thế hỗn loạn nhất.Người có bước đi thong thả, nhẹ nhàng là người điềm tĩnhNgười có sải bước chân dàiNhững người bước đi với sải chân dài và dứt khoát luôn toát ra sự tự tin. Họ có tổ chất của nhà lãnh đạo, có nhiều tham vọng, dám nghĩ dám làm và luôn có quyết tâm cao để đạt được mục tiêu của chính mình. Những người có sải bước chân dài thường được biết tới về tính đa di năng của họ, họ có thể linh hoạt tìm ra giải pháp để xử lí vấn đề một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, đôi lúc họ khá lạnh lùng và thờ ơ với các mối quan hệ xung quanh. Vì vậy, họ cần học cách để cân bằng giữa các mục tiêu, công việc cá nhân và mối quan hệ với những người xung quanh.Người có sải bước dài thường toát lên sự tự tinNgười hay kéo lê bước chânTrái ngược hoàn toàn với những dáng đi kể trên, người có thói quen kéo lê bước chân trông có vẻ lề mề chậm chạp thể hiện trạng thái mệt mỏi, chán nản, thiếu tự tin, có nhiều nỗi lo và toát ra nguồn năng lượng tiêu cực. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy họ đang trải qua một giai đoạn khó khăn, họ bị kiệt quệ về tinh thần và thể chất. Có lẽ, đây chính là thời điểm mà họ tạm dừng lại, hướng về bản thân nhiều hơn để tự quan sát và chữa lành.Người hay léo lê bước chân thường là người lề mề, chậm chạpĐọc thêm: Bí kíp "dẹp bay" lo lắng trước buổi phỏng vấn! Trong tâm lý học có bộ môn gọi là tâm lý học hành vi. Tức là thông qua quan sát hành vi của đối phương để đoán được suy nghĩ, cảm xúc, thậm chí là cả tính cách. Chính vì vậy, từ dáng đi, bạn có thể suy ngược lại xem bản thân mình hay đối phương mà mình muốn tìm hiểu thuộc kiểu tính cách như thế nào. Đức Tín Group tin rằng, việc hiểu chính bản thân và người đối diện cũng là một kỹ năng cần thiết giúp cho quá trình giao tiếp trở nên hiệu quả hơn.
2025-03-06 08:47:14
Tôi ước ai đó nói với tôi điều này trước khi sinh hoạt CLB Phóng viên thường trú
Theo chân câu lạc bộ từ những ngày đầu tiên, cái thuở nó còn được gọi là CLB Phóng Viên Chiến Trường, có lẽ đây là lần đầu tiên tôi có được cái cảm giác này, cảm giác được tái sinh năng lượng để viết content pha với chút bồi hồi, xúc động…Thú thật là sau biết bao thăng trầm cùng CLB, ngọn lửa đam mê trong tôi cũng đã dần nhỏ lại, chỉ đợi 1 tác động nhỏ để dập tắt hẳn. Không phải là vì tôi lười, không phải là vì tôi cảm thấy điều này thật vô nghĩa. Chỉ đơn giản là tôi quá chú tâm vào các mục tiêu, các deadlines, các đầu việc hằng ngày từ sáng tới tối. Thế mà sau buổi sinh hoạt CLB đầu tháng 3 vừa rồi, ngọn lửa đam mê ấy trong tôi như được tái sinh thêm lần nữa. Mọi thứ đều mới mẻ, từ những trò chơi bonding nhỏ giúp kết nối các thành viên cho đến không khí gần gũi mà các anh chị mang lại cho cá nhân người phóng viên “già” này. Thế nhưng, điều khiến tôi ấn tượng nhất là sự tận tâm, nhiệt huyết của những người đứng đầu. Thành thật mà nói, tôi không có đọng lại được mấy những bài học được chia sẻ trong buổi hôm đó vì tôi là một đứa “não cá zàng” hic… Thứ đọng lại duy nhất trong đầu tôi lúc này là cách chị Thủy, chị Phương nhiệt huyết chia sẻ, cố gắng vận hết những gì mình có để mong có thể mang đến giá trị cho những chàng trai, cô gái phóng viên. Sự tận tâm ấy có hiệu quả không? Tôi không biết! Nhưng trước mắt, nó đã đủ để chạm tới tôi, đốc thúc tôi lại viết, lại nói ra những lời này. Cảm ơn vì đã đọc tới tận dòng này!
2025-03-06 04:17:02
